Бессонница при беременности

Крепкий сон – залог здоровья, особенно это касается беременных женщин. Согласно статистике около 70% женщин страдает от бессонницы. Это приводит раздраженности, усталости.

Бессонница истощает и изнашивает женский организм, а это плохо во время беременности. Очень многие женщины страдают бессонницей с ранних сроков беременности, это обусловлено гормональными изменениями в организме. Но чаще всего бессонница начинает беспокоить беременную женщину на более поздних сроках беременности. Все труднее становиться лечь удобно, мучает изжога, отдышка, боли в пояснице, судороги в ногах, бесконечно хочется в туалет, присутствует волнение из-за предстоящих родов. Многие просыпаются от тревожных снов.

Состояние бессонницы разделяют на три вида:

  • Трудности с засыпанием;
  • Частое прерывание сна;
  • Сон прерывается ранним утром.

Основные причины бессонницы:

  • Гормональные изменения;
  • Физиологические перестройки в организме;
  • Токсикоз;
  • Эмоциональное состояние.

Во время беременности чаще возникают трудности с засыпанием. Уснуть с большим животом и разнообразными побочными симптомами достаточно сложно. Но, несмотря на это необходимо бороться с бессонницей и полноценно отдыхать. Специалисты считают, что для полноценного отдыха беременной женщине достаточно 10 часов сна в сутки.

Так как же бороться с бессонницей?

  • Не рекомендуется принимать лекарственные препараты от бессонницы. Если необходимо упокоить нервную систему, то лучше выпить ромашку, мяту или настойку пустырника.
  • Не следует много кушать перед сном.
  • Необходимо проветривать помещение, в комнате должна быть комфортная температура воздуха.
  • Желательно создать комфортные условия для сна.
  • Засыпать лучше на левом боку. Для удобства можно подкладывать подушки под живот и ноги.
  • Чтобы избавиться от напряжения желательно не смотреть перед сном новости, боевики, фильмы ужасов. Лучше послушать спокойную музыку (шум дождя, моря или ветра).
  • Хорошо если перед сном выпить стакан молока с медом или травяной чай.
  • Если есть возможность, то можно гулять перед сном на свежем воздухе.

Конечно же, не обязательно следовать всем советам сразу. Подберите для себя самые оптимальные варианты и следуйте им. Научитесь спать спокойно, ведь это так важно для вас и вашего ребенка!

Читайте также: радиоволновое лечение эрозии шейки матки

Контакты

Отделение Гинекологии г.Днепропетровск, ул. Столярова, 12, каб. 42

Телефон: +38 (056) 734-23-23

Email: info@gynecolog.dp.ua

Не сомневайтесь

Если вам нужна грамотная и компетентная консультация врача гинеколога в Днепропетровске – обращайтесь в нашу клинику. В перечень наших услуг входит также возможность наблюдения клиенток в отделении стационара для сохранения беременности. Для мужчин может быть интересна услуга - ДНК тест для определения отцовства.

МЕНЮ